Daftar Isi
Bahaya Makanan Olahan
Agar tetap segar lebih lama, makanan olahan seringkali mengandung sodium dalam jumlah tinggi, yang akan merusak ginjal Anda. Tapi itu bukan satu-satunya nutrisi yang merusak ginjal dalam makanan olahan, menurut NEPHCURE Kidney International. Penyebab lainnya termasuk potasium dan fosfor.
Sementara ginjal biasanya menyaring kadar potasium, terlalu banyak potasium dapat membebani ginjal. Hal yang sama berlaku untuk fosfor. Orang dengan ginjal lemah atau sakit harus membatasi jumlah potasium dan fosfor yang mereka konsumsi. Jika Anda makan makanan olahan dengan hemat, Anda tidak akan mengalami masalah ini.
Hindari Soda
Tidak seperti minuman lainnya, soda tidak memberikan nutrisi selain gula. Soda 12 ons biasanya mengandung gula sebanyak tiga setengah donat. Para peneliti setuju bahwa minum dua atau lebih soda sehari menggandakan risiko penyakit ginjal.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Dan itu bukan hanya gula. Pada tahun 2007, para peneliti mencatat bahwa cola meningkatkan risiko ginjal karena asam fosfatnya. Asam ini mengancam mengacaukan mutasi gen hingga merusak ginjal seiring waktu. Membatasi asupan soda menjadi satu kali sehari akan meningkatkan kesehatan Anda secara drastis. Lebih baik lagi, batasi minuman soda Anda seminggu sekali.
Beri Label pada Resep Anda
Minumlah obat harian Anda sesuai resep. Bahkan jika Anda merasa lebih baik, menghentikan atau menghentikan pengobatan Anda dapat melukai ginjal Anda. Secara khusus, obat tekanan darah dan nyeri membebani ginjal Anda jika Anda meminumnya secara sporadis. Beberapa dapat menyebabkan “rebound” di mana pasien mengalami serangan jantung kedua atau gagal ginjal.
Ginjal mendapat manfaat dari rutinitas. Jika Anda mengganti obat setiap hari, Anda akan membuang seluruh tubuh Anda. Bicaralah dengan dokter Anda tentang apakah obat Anda dapat membahayakan ginjal Anda. Beberapa antibiotik menimbulkan ancaman besar bagi kesehatan ginjal.
Teliti Suplemen Anda Sebelum Anda Mengonsumsinya
Jika Anda mengonsumsi suplemen atau vitamin setiap hari, berhati-hatilah. Dosis tinggi suplemen tertentu telah dilaporkan membahayakan ginjal Anda. Tinjauan tahun 2012 oleh American Society of Nephrology menunjukkan penyebab utama: cranberry, kulit pohon willow, minyak apsintus, licorice, geranium, dan vitamin C.
Secara khusus, vitamin C dan cranberry dosis tinggi meningkatkan risiko batu ginjal. Jika Anda memiliki kondisi yang sudah ada sebelumnya, seperti diabetes atau kelainan autoimun, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen. Bahkan suplemen alami seperti kunyit akan melukai ginjal Anda jika dikombinasikan dengan obat-obatan tertentu.
Minuman untuk dibatasi dan dinikmati akan segera hadir.
Anda sedang berolahraga, bukan?
Olahraga teratur bukan hanya untuk pelaku diet. Ini juga untuk mereka yang peduli dengan kesehatan ginjal. National Kidney Foundation menyatakan bahwa olahraga menurunkan tekanan darah, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan fungsi otot. Dengan kata lain, olahraga mengurangi semua faktor risiko utama penyakit ginjal.
Anda tidak perlu bersusah payah untuk melihat manfaatnya. Selama studi tahun 2019, orang dengan penyakit ginjal mendapat manfaat dari olahraga sedang selama 150 menit per minggu. Itu sedikit lebih dari 20 menit berjalan kaki, berkebun, menari, atau bersepeda per hari. Plus, olahraga melepaskan endorfin untuk membantu Anda merasa lebih bahagia.
Jangan Terlalu Keras Di Gym
Dimungkinkan untuk “melatih diri sampai mati”. Rhabdomyolysis, sering disebut Rhabdo, adalah sindrom yang disebabkan oleh kerusakan otot. Saat beberapa otot terluka, mereka melepaskan enzim yang melukai ginjal Anda. Dalam 40% kasus, ini dapat menyebabkan gagal ginjal.
Rhabdomyolysis berbahaya tetapi jarang. Dr Maureen Brogan dari New York Medical College mengatakan bahwa kebanyakan kasus terjadi selama kelas pertama. Misalnya, jika seseorang bekerja keras saat pertama kali bersepeda, mereka berisiko lebih tinggi. Otot perlu dibangun secara perlahan, jadi jangan memaksakan diri terlalu keras.
Kurangi Minuman Energi
Para peneliti menuntut agar FDA mengatur minuman berenergi, yang belum mereka lakukan. Mengapa? Pasalnya, sebuah penelitian di Frontiers in Public Health mengaitkan penyakit ginjal dengan minuman berenergi, terutama pada anak-anak. Kelebihan kafein menghasilkan tekanan darah tinggi dan stres, yang semuanya menyebabkan kerusakan ginjal.
Kekhawatiran lain berkisar pada asam amino taurin. Sering ditemukan dalam minuman berenergi dan suplemen olahraga, taurin menangani ginjal secara langsung dan berpotensi berbahaya bagi mereka yang mengalami gangguan ginjal kronis. Sampai penelitian lebih lanjut dilakukan, berhati-hatilah dan batasi minuman berenergi Anda.
Apakah Anda Minum Cukup Air?
Salah satu peran utama ginjal adalah menyaring air, jadi Anda harus menjaganya tetap terhidrasi. Dewan Hidrasi Nasional melaporkan bahwa sebagian besar dehidrasi kronis yang menyebabkan batu ginjal. Saat Anda mengalami dehidrasi, urin Anda memiliki konsentrasi mineral yang lebih tinggi. Mineral ini dapat membentuk kristal di dalam ginjal Anda yang tumbuh menjadi batu.
Menurut National Kidney Foundation, tidak ada aturan baku berapa banyak air yang harus Anda minum. Institute of Medicine memperkirakan sembilan cangkir sehari untuk wanita dan 13 untuk pria. Tetapi asupan air yang Anda rekomendasikan bervariasi tergantung seberapa haus yang Anda rasakan.
Halaman : 1 2 3 4 Selanjutnya
